dt; porcja cp rano, porcja nitro przed treningiem, bcaa po treningu dnt; porcja cp rano Białko i gainer wg. braków w diecie. (o ile ją masz, bo jeżeli dobrze pamiętam to nie miałeś, dość charakterystyczny avek ) Aakg, bym póki co odpuścił.
ok AAKG odłoze na czarna godzine :D co do diety, to niestety nie mam jej sprecyzowanej. Lecz odzywiam sie regularnie i zdrowo. Przed treningiem i bezposrednio po dostarczam weglowodanów w postaci bananów itp. a jak w to wkomponowac białko i gainer ?
[...] 4 razy w tygodniu (poniedziałek-wtorek; czwartek-piątek) w sobotę lub niedzielę zawody mtb Dni treningowe: 2X3 kapsułki rano i wieczorem CREAPURE PURYVATE 7 kapsułek BCAA przed treningiem po treningu 50 g Carbo + 5 g glutaminy 30 po treningu 2 miarki WHEY PURE 80 Zastanawiam się czy nie dołączyć jeszcze Cell Pump-a - tylko kiedy? (zaznaczam, [...]
Cześć. W diecie nie ma kompletenie warzyw co jest wielkim bledem zmniejsz ilośc sera bialego przed treningiem zjedz kasze + piers z poptreningowego wyeliminuj oliwe
Ja dawkuje 10g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe. To juz kwestia indywidualna. Na mnie fajnie dziala. Co do dlugosci to mozesz nawet brac 6-8 miesiecy i dopiero zrobic sobie przerwe.
[...] nie smakował , pomarańczka była świetna . Pite z wodą . Co do smaku zawsze możesz dać więcej wody , wkońcu to tylko rozcieńczalnik . Pompę , warunkując że ostatni posiłek przed treningiem był bogaty w węglowodany i białka ( węgle są potrzebne do odpowiedniego odczuwania "pompy" ) to po spożyciu od 5-45 minut ( u większości ok 30 ) [...]
Nie chce nowego topicu zakladac, wiec zapytam tutaj. Cwicze rano - od 10 do 11. CP planuje brac rano o 8.00- na czczo, potem o 9.00 zjesc sniadanie, 10.00 trening i po treningu- ok 11.00 druga porcja CP. Tak bedzie ok czy cos zmienic? Przed treningiem nie bardzo mam juz gdzie wcisnac druga porcje CP bo sie nie wchlonie ladnie (sniadanie itd). Co z [...]
witam nie chce zakladac nowego postu wiec stad moje pytanie. Biore CP w dni treningowe na czczo i przed treningiem, w nietreningowe tylko na czczo czyli tak +/- 100g na tydzien przy treningu 3 razy w tygodniu. Mam 665g CP orange wiec starczy tego na jakies 6 - 6,5 tygodnia, dokupic jeszcze jedno opakowanie jesli tak to to lepsze bylo by 450 [...]
Cześć, ostatnio naszła mnie pewna myśl. Jaki czas podania zaoferuje największą skuteczność w temacie spalania tkanki tłuszczowej? A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm [...]
Co do śniadania - można się zgodzić z Majbahem. Szejka zrób i weź do szkoły. 40g szynki to ok 5-6 plasterków - na mój gust sucho będzie przy 1/4 bochenka chleba Tłusz przed treningiem jak najbardziej może być. W potreningowym jestem zwolennikiem białego ryżu. Reszta ok.
[...] więc picie jej po treningu jest mało opłacalne. To tez oczywiście czy robisz np fazy nasycania czy nie, ale lepszym rozwiązaniem jest wypiscie kreatyny na około 30 minut przed treningiem z carbo lub glukoza. Kretayna trafi do kom mięsniowych , będzie w krwioobiegu przez jakies 1,5godziny po spozyciu. A dodanie carbo czy glukozy przyśpiszy [...]
[...] ( w przypadku cp+mono mam 40 zł,które przy da się z pewnością na większą ilość carba bądź kilo ostrowi ) Czy roznica bedzie odczuwalna ? w treningowy cp rano na czczo cp przed treningiem nietreningowy cp rano 2.co do tego planu to w treningowy jednak przemyslalem i bede bral 2 porcje , rano i w godzinach treningu (ok 17) 3.nurtuje mnie [...]
kupiłeś najlepszy tran :) taka ilość co pijesz jest wystarczająca...daj albo 10 do śniadania albo 5 do śniadania i 5 przed treningiem w głównym posiłku
Hp? rozczarowac duzo pozytywnych opinii słyszałem na temat tego produktu nie wiem o co chodzi bo chce sobie cos podobnego czasnac kiedys nitro+ mono polecam dobrze skopalo pompa masakryczna ogólnie jeden z tanich dobrych cykli jakbys wybral nitro to DT 4 caps mono na czczo 30 minut przed treningiem nitro w DNT 4 caps rano na czczo
panowie tutaj zarcie jest strasznie tanie dlatego jem takie ilosci wole to niz odzywki ale pije tez odzywki chociaz nie duzo ale pije weglawcow unikam chyba ze przed treningiem i po a po 17wieczorem juz wcale nie jem weglawcow tylko bialka duzy chlop musi duzo jesc a pryszczow z jajek niemam ja kupuje 25kg piers z kury za 30$ to sobie [...]
GAINER
